Snatch is het 2e onderdeel van de klassieke Biathlon (Jerk + Snatch),de snatch volgt op de Jerk, met minimaal een uur tussenpauze en duurt 10 minuten. Je mag maar 1 keer wisselen van hand!. De amateurs doen het met 24KG, de profs met 32KG!
Hier een trainingset met alleen de rechterhand, 4 min @14rpm, totaal 55 reps.
woensdag 8 februari 2012
dinsdag 17 januari 2012
Jerk 2 x 24
De Jerk is de eerste oefening van het Kettlebell Sport onderdeel Biathlon (Jerk + Snatch), maximaal 10 minuten. Na minimaal een uur pauze volgt dan de Snatch, ook maximaal 10 minuten. De resultaten van beide onderdelen wordt opgeteld (Jerk) + (Snatch/2). Dus bv 1o0 Jerks en 150 Snatches is (100)+(150/2)=175 punten. De profs gebruiken KBs van 32 kg!
Long Cycle 2 x 20kg
Dit is de Long Cycle zoals het bij de Kettlebell Sport competities uitgevoerd wordt, dit is een apart wedstrijd onderdeel, los van de Jerk en Snatch. Tijdsduur tijdens de wedstrijd is max 10 minuten.
Abonneren op:
Posts (Atom)