Geslaagd voor de F MS certificering

Na 2 jaar studie, vorige week het FMS certifiicaat gehaald. Voor meer info over de FMS, zie een vorige post. De bedoeling is om alle klanten te gaan screenen, zodat een beter beeld gekregen wordt van de bewegingsbeperkingen van de klant. Hier kunnen we dan een strategie van correctieve oefeningen voor uitwerken, zodat in korte tijd een grote verbetering te zien zal zijn, in de basis bewgingspatronen.

KB Workshop Deventer

3 keer dezelfde workshop van 3 uur. Kies er 1 en kom ook!

Workshop Kettlebell Sport door Sergei Matsko

een primeur in Nederland, wees op tijd, beperkt aantal deelnemers !!
Sergei Matsko (25jr.) is brandweerman van beroep en voormalig Wereld en Europees kampioen kettlebell Sport (categorie tot 105kg) uit Wit Rusland. Kettlebell Sport Deventer nodigt deze Wit-Russische specialist uit voor het geven van 3 workshops. Hij zal worden geassisteerd door zijn broer Nikolaj Matsko (22jr.) die in 2008 wereldkampioen Sambo Judo is geweest en de kettlebell gebruikt ter ondersteuning van zijn sport.

Vr 22 okt 2010 17.00 – 20.00
Za 23 okt 2010 13.00 – 16.00
Zo 24 okt 2010 13.00 – 16.00
NB. dit zijn 3 dezelfde workshops

Kosten per workshop: € 125 pp / Bij opgave van 2 of meer personen: € 100 pp
Na inschrijving ontvangt u een factuur. Uw betaling dient uiterlijk 17 oktober binnen te zijn.
Programma Theorie, Praktijk (Snatch, Jerk, Long Cycle) & Demonstratie door Sergei Matsko
incl. koffie, thee, naslagwerk en bewijs van deelname
Lokatie Nieuwe Markt 23 7411 PB Deventer tel 06 51280464
Taal Russisch, wordt vertaald naar Nederlands
Inschrijven info@kettlebellsport.nl uiterlijk voor 10 oktober inschrijven

FMS Workshop 8, 9 en 10 oktober

Wel eens gehoord van de FMS? Geweldig systeem om iemand te "screenen", d.w.z. een indruk krijgen van hoe iemand de basis bewegingspatronen uitvoert. Wanneer er een onbalans is tussen de bewegingspatronen links en rechts, dan kunnen blessures ontstaan. Ook bij onvoldoende mobiliteit in de rug en onvoldoende reflexmatige stabilisatie van de "core" kunnen problemen ontstaan. De FMS screen kan uitgevoerd worden in enkele minuten en bestaat uit 7 bewegingspatronen die uitgevoerd en "gescored" worden. De uitslag van de screen geeft een indikatie, aan welke bewegingspatronen gewerkt moet worden. Problemen kunnen zowel met mobiliteit als stabiliteit te maken hebben, als ook een kombinatie van beide.

In 2008 heb ik de FMS level I gedaan, 9 en 10 oktober ga ik level II doen. De grondlegger van de FMS, Gray Cook, is daar ook aanwezig.

Op 8 en 9 oktober is er ook een FMS level I workshop, zeer aan te raden voor alle Personal Trainers en andere trainers/coaches. Kijk voor info op de website van HumanMotion: "http://humanmotion.nl/seminars2.php"

De workshops zijn in Eemnes, centraal gelegen in Nederland.

Algemene info over de FMS vindt je op de officiele website:
"http://www.functionalmovement.com/SITE/"

Richard

KB Workshop Alfa College

Op 15 januari was ik uitgenodigd door het Alfa College om een KB introduktie workshop te geven voor een aantal docenten van de opleiding Sport & Bewegen.

Zoals op de videos te zien is, was de sfeer erg goed en werk er fanatiek gewerkt.

De Getup - eerst de oefening leren uitvoeren zonder KB.


Daarna met KB.

Deadlift training

Na een drukke periode werk en prive, de feestdagen en een schouderblessure was het weer eens tijd voor een intensivere trainings cyclus, natuurlijk ook geïnspireerd door de workshop bij Steve Cotter in Duitsland (zie vorige post).

Per week zijn 3 workouts geplanned:
1- Kracht + Interval: Deadlift en een Tabata (Swings of Snatches)
2- KB techniek en kracht upperbody: Korte series Push Press, Military Press, Front Squats, Windmills en Getups.
3- KB Conditietraining: Lange series met Swings, Snatches, Jerks etc.

Heb je vragen over het trainingsschema dan hoor ik het graag.

Afgelopen zondag workout 1 gedaan, als volgt:
- Warmup op de Crosstrainer 5 min.
- Mobiliteits oefeningen
- KB behendigheidstraining met de 16kg
- Techniektraining: KB Snatch 16/20/24 kg, korte setjes van 5-10 reps
- Deadlift: 87x2(reps) 107x2 127x5
- Tabata: Two-handed Swing 32kg KB (20sec werk-10sec rust) x 7

Hier is een video van de Deadlift 127 x 5:


Thuis in de garage :)

Steve Cotter Seminar 5-6 dec 2009

Terwijl Nederland sinterklaas vierde, ben ik naar de workshop van Steve Cotter geweest in Duistland. Een zeer inspirerende en leerzame workshop, Steve geeft les op een hoog nivo, met veel gedetailleerde uitleg en nuttige oefeningen. Steve komt uit de Hard Style school van Pavel, hij was een eerste generatie Senior KRC Instructor. Sinds 2007 is hij zijn eigen weg gegaan en heeft zich vooral verdiept in de GS Style KB sport. Dit is een stijl gericht op maximale efficientie, wat nodig is voor de KB wedstrijd sport.

Hier een uitleg van de Snatch, GS Style:


Een Windmill demonstratie met 112 kg, 2 x 24 boven en 2 x 32 onder:


Steve is weer terug in Haltern voor een certificering workshop, waarschijnlijk begin juni 2010!